먹는 법 아보카도 효능,

 

안녕하세요 서울시 농수산 식품공사입니다.

영양분이 풍부하다고 하는 아보카도는 다양한 요리에 사용되어 큰 인기를 얻고 있는 음식입니다. 오늘은 아보카도의 효능 먹는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다!

아보카도 효능 [1. 체중 감량]

아보카도 효능, 처음에는 체중 감량에 도움이 될 수 있는데요. 아보카도의 경우 수분을 흡수하는 매우 유용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 섬유질은 장내 유익균의 증식을 도와 장 건강을 개선하고 변비 증상을 완화하는데 도움이 된대요. 또한 아보카도는 적은 양으로도 먹기 쉬워지기 때문에 체중 감량에 효과적인 음식이라고 해요.

아보카도 효능 [2. 안구 건강]

아보카도의 효능 두 번째는 안구 건강에 도움이 되는데요. 아보카도에 포함된 제아잔틴과 루테인 성분은 강력한 산화 방지제로, 황반 변성이나 백내장 같은 안구 질환 예방에 효과가 있다고 합니다.

아보카도 효능 [3. 항암 작용]

아보카도의 효능 세 번째는 항암 작용을 돕는 것입니다. 아보카도에 풍부하게 들어있는 항산화 성분이 세포 손상을 예방하고 각종 암 예방에 도움을 준다고 합니다. 특히 알파카로틴 성분은 암이나 심장질환에 의한 위험도를 낮추고, 불포화지방산은 유방암을 예방하는 효과가 있다고 하므로 참고해 주십시오.

 

아보카도 먹는 법

아보카도 먹는 방법은 다양해요 생으로 먹어도 좋고 각종 요리의 재료로 먹어도 좋습니다.샐러드나 비빔밥 등에 많이 이용되며 과카몰레로도 조리할 수 있습니다

 

 

 

 

지금까지 아보카도의 효능과 먹는 방법에 대해 함께 알아보았습니다.아보카도를 선택할 때는 손으로 만졌을 때 탄력성이 느껴지는 것이 좋습니다.오늘 알려드린 정보 참고하셔서 맛있는 아보카도 드세요~

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